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| LA
MEMOIRE |
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ses
différentes formes
et comment bien l'exploiter |
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| La
suite
"UNE
MEMOIRE PERFORMANTE" |
Votre sommeil
: c'est pendant celui-ci
et en particulier durant vos rêves, que votre cerveau
procède au rangement et au classement des informations
de votre mémoire. Bien dormir est donc primordial.
Votre alimentation : le cerveau
consomme beaucoup d'énergie. Il a besoin d'une alimentation
équilibrée, en vitamines, en calories et en
oligo-éléments
LE TROU
DE MEMOIRE
L'information que vous connaissez ne veut pas sortir
des profondeurs de votre mémoire... Plutôt
que de tourner en rond, si vous le pouvez, passez à
autre chose et revenez-y plus tard. Sinon, pensez à
une image ou une idée "choc". Cela
peut parfois débloquer votre souvenir. Quoiqu'il
arrive, respirez profondément, ça détend
!
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Bien comprendre sa mémoire
Pour vous aider à comprendre
comment dynamiser votre mémoire voici quelques astuces.
La mémoire a besoin de motivation.
Vous devez toujours savoir pourquoi vous travaillez, dans
quel but et ce que vous en retirerez.
La mémoire a peur de l'inconnu.
Ne vous aventurez pas en terrain inconnu, balisez votre chemin.
Il faut toujours avoir à l'esprit le plan de ce que
vous apprenez.
La mémoire a besoin qu'on lui
fixe des objectifs clairs et réalistes. Vous ne préparez
pas votre valise de la même façon, pour partir
en week-end à la mer, et pour passer un mois à
la montagne. Pour votre mémoire, c'est la même
chose, elle appréciera que vous lui précisiez
combien de pages elle devra retenir et dans quel laps de temps.
La mémoire a besoin de comprendre.
Votre mémoire ne retient que ce qu'elle comprend. Exemple
: essayez de retenir ces 2 phrases : "LA MÉMOIRE
C'EST VITAL POUR LE BAC" et "PTCD Y18E DR687HR YUI645
94 GF7SQ"... Elles ont pourtant le même nombre
de lettres. CQFD
La mémoire aime les associations.
Exemple : on vous parle d'une fille prénommée
Marion, vous devriez vous en souvenir, pourtant vous ne voyez
pas de qui il s'agit. Si on vous précise ensuite :
"Marion ! Tu sais? La copine de Fred" alors tout
devient clair et vous vous remémorez son visage, et
toutes les informations qui la concernent. C'est exactement
la même chose pour les mots, les idées et les
chiffres.
Rythme de travail de la mémoire
Attention, au-delà de 50 minutes de travail de mémorisation,
il y a un risque de surcharge. Vous risquez de ne plus rien
enregistrer. Il est temps de faire une pause (10 minutes)
vraiment relaxante pour vos neurones. (Marcher un peu, faire
une activité manuelle simple...).
Si vous avez travaillé toute
une journée et que le lendemain vous avez l'impression
de n'avoir rien retenu, ne vous inquiétez pas, c'est
normal. Surtout au début de vos révisions.
La mémorisation est un exercice, au même titre
que la gym, il faut un entraînement quotidien. C'est
pourquoi il est important de travailler tout au long de
l'année ! Ainsi la mémoire est échauffée.
Quand vous reprendrez le texte à apprendre, vous
vous rendrez compte que les informations vous reviennent.
Au bout d'un certain temps, il vous
suffira juste de lire les grands titres des chapitres pour
que vous vous souveniez du reste. Par conséquent,
révisez régulièrement !
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