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| Santé
& Forme |
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Réviser
et passer le Bac
en pleine forme |
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UNE ALIMENTATION
EQUILIBREE
Vous êtes fatigué continuellement, vous avez la
flemme et manquez de "pêche"! Il peut y avoir
deux causes principales pour expliquer cet état. ? Une
mauvaise quantité et qualité de sommeil (voir
page précédente)
Une alimentation déséquilibrée.
Durant les révisions, votre organisme fournit des efforts
importants. Il consomme plus d'énergie, vous devez donc
lui donner l'énergie dont il a besoin : calories,
vitamines et oligo-éléments.
Alimentez-vous régulièrement, il y a 4 repas
dans la journée : le petit-déj, le déjeuner,
le goûter et le dîner.
Le petit-déj est essentiel : pendant la nuit,
vous avez continué à consommer de l'énergie,
il faut donc refaire le plein en prévision de la matinée.
Pour qu'il soit pleinement efficace, votre petit-déjeuner
doit comporter :
Un produit laitier
Qui contient des protéines, du calcium et du fer (lait,
yaourt, fromage).
Des céréales
Du pain, des biscottes ou des viennoiseries dont la teneur
en sucres lents va vous aider à tenir jusqu'à
midi.
Des sucres rapides
Pour être en forme rapidement (confiture, miel, sucre
en morceaux).
Des fruits ou un jus de fruits pressés
Pour les vitamines.
Une boisson pour vous réhydrater
Pour les autres repas, jouez la variété
et le plaisir. Variez les produits : légumes, viandes,
poissons, fruits... Plaisir des sens et du goût, mangez
ce que vous aimez. Plaisir de la convivialité : un
repas est un moment de détente s'il est pris avec ses
parents ou ses amis. Cependant, évitez les repas trop
lourds, qui obligent à une sieste l'après-midi.
Ne Sautez un repas pour réviser d'avantage, serait
une erreur.
UN PEU D'EXERCICE
Si vous êtes sportif :
ne stoppez pas tout à cause du Bac, cela risquerait de
vous manquer. Néanmoins, faites attention à garder
un peu d'énergie pour les révisions et méfiez-vous
plus que jamais des blessures.
Si vous n'êtes pas très sportif,
il n'est pas malin de commencer juste à ce moment, mais
vous pouvez par contre faire un peu d'exercice (marche, piscine,
vélo, gym) pour vous détendre et vous oxygéner.
Si vous êtes fumeur régulier,
ce n'est pas le moment idéal pour arrêter,
cela vous déstabiliserait trop. Par contre, sans parler
de tous les autres effets néfastes, la consommation de
tabac vous empêchera de faire respirer votre cerveau à
"plein neurones". Prenez donc, une bonne résolution
: "après le Bac, j'arrête".
LES REMEDES
MIRACLES N'EXISTENT PAS !
Si vous soignez votre alimentation, respectez votre sommeil
et faites un peu d'exercice, vous réunirez
les conditions pour avoir une bonne forme. Seul un médecin
pourra vous dire si vous avez besoin d'autres choses.
Excluez les somnifères et les excitants. Les cocktails
de vitamines pris en dépit du bon sens peuvent
au mieux se révéler inefficaces... et au
pire être nocifs. N'ayons pas peur de nous
répéter, en cas de problème : consultez
votre médecin habituel. |
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